↬ 阿小姐の79ღ生活誌 ↫【7招讓你擺脫肌肉型小腿】

1、踮腳。
2、弓步壓腿 。
3、腳掌畫圈圈。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋併攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢
      慢地用力向左邊畫圈。
4、雙腿交叉下腰。
5、腿部伸壓。
6、快速行走。
7、屈腿法。